只有会精准鞭腿才能肩髋反转。只有肩髋反转才能够做到半镜呼吸。按照我的教程第一课第二课去认真的训练打卡就能做到了鞭腿。再往后进行到第三课会教大家压对角线精准鞭腿二次腿四次腿六次腿都会教你。所以一定按教程练，不要跳步，直接配合你只会核心特别差，梗着脖子抬头呼吸都是错的，把自己掀翻了，右手推水掰到左边左手推水歪到右边。七扭八歪。连滚带爬。#运动健身#、#减肥#、加入#微博兴趣创作计划# http://t.cn/AX2Oc62o