各地爆发流感，分享一些有效的食疗方

原创 赤脚团队 赤脚说

最近又有一波流感蔓延，相信很多朋友都感受到了。

根据这几年的经验，我整理了一些相对有效的食疗方，今天一起分享出来 。对于不擅长用药或家有小孩子的朋友来说，食疗方是相对安全有效的。

 

先来说说预防，推荐黄金防疫茶：黄芪9g，金银花3-6g，生甘草3g。开水闷泡20分钟，代茶饮就可以，儿童用量减半。注意，这个方子适合预防用，一旦出现流感症状就不能再用了，以免闭门留寇。

 

如果不小心中招，也请大家不要惊慌，尽量稳住心态，详细辨证，选择合适的食疗方，也能降低病毒带给身体的损伤。

接下来，以病程的三个阶段为序，列举对应的食疗方法：

一、病程前期

邪气来犯，不同体质会有不同表现，最常见的主要有以下4类：

1、发烧，出汗，脉缓，怕冷，鼻塞，流鼻涕，身痛等。

能出得来汗，证明体表通道是打开的，怕冷、脉缓说明能量稍微有点不够用。这时候只需要给身体一点能量补给，就能把邪气赶出去。

推荐用姜枣粳米汤或红糖姜茶。

2、发烧，不出汗，鼻塞，身痛等。

不出汗说明体表通道闭合，所以我们以解表，为邪气打开通道为主。

推荐用葱白姜糖水：生姜去皮3大片，带须葱白5~8根，煮好后加入适量红糖。

4、高烧，鼻息粗重呼热气，嗜睡，口干烦躁，怕热等。

这类是温病表现，也就是本身内热较重，以小孩子居多。

推荐用石膏粳米汤：生石膏30～100克，粳米50～100克。

4、忽冷忽热，胸满胁痛，心烦喜呕等。

这类表现说明邪气陷入半表半里层面。那我们需要做的就是疏通，体表和消化道都尽量畅通，让邪气得以排出。

可以用生姜葱豉茶：生姜3片，带须葱白5根，淡豆豉10g。

二、病程中期

这个阶段主要以咳嗽为主，既有可能是排邪，也有可能是能量亏虚。我们还是见招拆招，对症下药：

1、寒证咳嗽

症状常见流清鼻涕，舌苔白，白痰，这时候可以用烤橘子或大蒜冰糖水。

烤橘子：橘子洗干净，用筷子插好，可以在灶火上来回翻烤，烤到橘皮变黑，放温之后去皮吃果肉即可。

大蒜冰糖水：用大蒜加适量冰糖，隔水蒸15分钟。

2、热证咳嗽

症状常见咳嗽黄痰，鼻腔干燥等热证，可用川贝炖梨或盐蒸橙子

川贝炖梨：用5-10g川贝，炖一个含汁较多的梨，频频服用。川贝用来调肺止咳，梨滋阴润肺，对大多数肺热引起的咳嗽有很好的效果。

盐蒸橙子：橙子清洗干净，切开一个盖子，在切面上均匀地撒适量盐，再合上盖子，可以用牙签固定住，上锅蒸10～20分钟即可。

还有一点，这类咳嗽收尾阶段，可以喝喝银耳汤来补充津液。

3、寒热夹杂的咳嗽：

既有寒证，又有热证，那可以喝喝三皮饮或怀山药牛蒡茶。

陈皮+白萝卜皮+梨皮煮水：陈皮理气，梨皮去痰，白萝卜皮又可以降逆消积，三皮一起煮水，消积止咳，化痰润肺。

怀山药牛蒡茶：干山药片30克，牛蒡3-6克，煮水后饮用即可。怀山药扶正，牛蒡清热利咽，一起合力，甚是完美。

4、干咳燥咳

干咳无痰，口干舌燥，说明是缺少津液的燥咳，可以用乌梅三豆饮或枇杷膏。

乌梅三豆饮：黑豆、黄豆、绿豆各一把，乌梅5颗左右，冰糖适量。

三、病程后期

到了收尾阶段，邪气已经基本上清理完毕，主要任务就是休养生息，重整旗鼓了，也就是慢慢地补上身体损耗的能量。

能量的转化离不开脾胃，健脾胃可以喝喝四神汤、五行代餐粉，脾胃得到滋养，可以有效地助力能量转化和运输。

四神汤：山药干15g、芡实 15g、莲子 15g、茯苓 15g，煮水代茶饮。

如果乏力气虚，可以喝喝生脉饮，帮助收敛元气、减少虚汗。

生脉饮：党参15g、麦冬10g、五味子5g，加适量冰糖调味饮用即可。

如果津液亏虚，可以喝喝粳米汤、怀山药干水、三元饮，都是温和补津液的好选择，不会给身体添负担。

以上就是今天的分享，大家可以收藏备用。祝愿各位都能平安渡过这段时期。