#超六成糖尿病前期患者自己没感觉#
我爸就是一个很好的例子，他发现有高血糖后，一直没什么太大的感觉或者不舒服，直到去年做胆囊手术，正常来说，目前的微创手术伤口应该3-5天就基本长好了，但术后一周我在家帮爸爸换药时，发现腹腔引流管的伤口依然没有愈合。

于是我拍了伤口照片发给肝胆外科的同事，同事看了伤口也说确实长的太慢，但庆幸的是伤口没有感染，里面看着已经在愈合了，就是速度有点慢。

其实，我平时就经常叮嘱爸爸注意控制血糖，跟他说糖尿病患者一旦有伤口，愈合起来会比较慢，也更容易出现感染。爸爸一直左耳朵进，右耳朵出。但现在一个小小的伤口，就对比出差别了。

也是经历这件事后，我爸对糖尿病的危害有了更深刻和更直观的认识，有的健康问题平时不觉得，但一旦有其它疾病打击，差异就体现出来了。

如今，我爸的血糖控制已经非常好，上次来武汉检查，还被内分泌教授表扬，生活方面最重要的就是“管住嘴，迈开腿”，只是如何管住嘴，如何迈开腿，还是要讲究科学方法：

1.严格限制精致碳水化合物（白米饭、白面包、白面条）的摄入。

我们老家的早餐饮食习惯多以白米粥、白面条为主，吃起来虽然舒畅，但爸每次吃完就血糖飙升，发现这个问题后，老爸立刻就把多年饮食习惯纠正了，自己家现在每次煮饭时会在白米中加入糙米、藜麦，偶尔去逛面包店时也会选全麦面包。

2.每餐都增加膳食纤维的摄入

膳食纤维可以延缓糖分吸收，帮助稳定血糖。现在每餐，老爸明显会更多地去吃蔬菜（特别是绿叶蔬菜）、豆类和全谷物，甚至老爸还自己学会了查哪些水果是低GI的，这个学习和鉴别能力，真的值得鼓励。

3.保证优质蛋白质摄入

蛋白质的摄入有利于增加饱腹感，而且对血糖影响相对较小，我们更加鼓励老爸去吃鱼肉、虾肉、牛奶、鸡蛋这些优质蛋白。

4.迈开腿

老爸血糖波动一般都是餐后升高为主，以前中午吃完饭后老爸就喜欢直接躺着午睡，晚饭后就是坐着看电视，现在老爸饭后都会出去散散步，可以明显观察通过这个走路的方式，餐后血糖也控制在了正常范围内。#健闻登顶计划#