关于睡眠的有趣小tips

1.人分晨型人和夜型人，晨型人在清晨或上午达到认知功能巅峰，夜型人在下午或深夜达到认知功能巅峰，主流解释是远古时期人类需要“守夜人”来应对可能存在的黑夜风险。晨型人在现代社会更容易被接受，更容易被看作自律，因此有大量守夜人随着年岁增长会被社会调教成晨型人，不易发挥夜型人守夜人的优势。

但这会发生改变，婴儿和儿童通常是晨型人，青少年会容易变成夜型人，而中年和老年又会逐渐变回晨型人，是社会与激素的共同塑造。

2.神经非典型发育与全盲都容易出现non-24症状，即一天的生物钟不及、或不止24小时，因此也往往难以适应普世的24小时节律。这也是神经非典型发育的伴生问题，时钟与整个社会的标准是错开的，懒惰和作息不规律的指责是不合理的。

3.快速眨眼可以休息，但全盲并不是在休息。

4.做梦是一种人类自发的心理疗愈活动，会整合白天所有的情绪经历尤其是负面情绪。所以，遇到问题就睡大觉是科学有依据的，睡眠还是净化大脑的过程，懒羊羊是聪明小羊，这是科学的。

5.被闹钟惊醒容易得病，睡醒前15分钟订一个温和铃声唤醒脑子，在正式要醒来的时间在强提醒会好很多。

6.睡觉的时候人身体会瘫痪，防止梦到自己打架之类的真的会做出相应动作。梦游相当于脑子里的总裁没醒，有一些牛马莫名其妙自己开始加班，所以不要内卷，内卷会出毛病。

7.长期缺少睡眠会降低大脑认知功能，睡眠不够，大脑就会开始吃自己。缺少睡眠也会导致情绪问题，因为前额叶的大老板没休息好，醒来就带着怨气在操作执行。

8.睡眠之前可以想一些悬而未解的问题，大脑会开始帮你梳理整合，也有可能在梦境中获得灵感。会睡觉是才能，遇见难题睡大觉情绪上、认知功能上、解决问题上都是合理科学的。

所以无论如何先睡觉吧，我睡后哪管它洪水滔天。