【崴脚之后该怎么办？】
崴脚后应立即停止走动，采取坐姿或卧姿，让扭伤关节减少负重，制动休息，以避免进一步损伤。在休息的同时，可以用毛巾包裹冰袋或冰块，敷在关节周围。冰敷能使局部血管收缩，减少炎症介质释放，从而减轻踝关节的肿胀和疼痛。通常，在扭伤后24小时内，均可通过冰敷帮助缓解症状，建议每2至3小时冰敷一次，每次15至20分钟。
需要注意的是，扭伤后24小时内不宜进行热敷，因为高温会加剧局部组织充血、加重损伤，进而导致疼痛和肿胀加剧。冰敷的同时，可用弹力绷带或毛巾对扭伤关节进行加压包扎。局部加压能抑制踝关节周围的出血与肿胀，稳定踝关节，预防进一步损伤。包扎时，力度要合适，包扎过紧会影响足部血液循环，可能引起足部缺血，甚至坏死，因此建议在医务人员指导下进行。
最后，可将受伤脚踝垫高至略高于心脏水平。这样能促进患处血液和淋巴回流，从而减轻关节肿胀和疼痛。（来源：首都医科大学宣武医院）