压力营养减脂班日记
day 275

“这种‘零食’每天吃，减脂又增肌”[喵喵]

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吃零食不好，但有一种“零食”，每个人每天都需要尽量吃点。

那就是“运动零食”。[春游家族]

利用碎片时间，做简单的功能训练，配合趁手的小工具，真能减脂又增肌。[比耶]

2
今天压力营养班的会员朋友反馈：

因为白天上班，晚上上课，日常实在没有时间去健身房，又希望能增加一点臀腿肌肉，让体型看起来更美，所以就每天利用碎片时间练站姿踮脚。后来又配合坐姿踮脚，两个多月时间，明显臀型更漂亮，日常也感觉精力更好了[哇]

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她练的东西非常简单，很多人都觉得太简单了，肯定没用。[无聊]

但真能一点点练下来的人，也会一两个月时间，都能感受到效果——简单的呼吸训练，真能瘦腰腹，简单的站姿坐姿踮脚，真能让腿更紧实臀型更饱满，简单的举手，真能改善驼背头前倾。[奥特曼]

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这就是功能训练的魅力：

把针对性训练融入生活，利用别人吃零食刷手机的碎片时间进行简单的训练，时间长了形成习惯，各种不良体态能自然而然改善，不仅更漂亮，也更健康。[太阳]

这种“运动零食”，适合所有人，而且随时随地都能享用。[兔子]

甚至在你犯馋焦虑想用过狂吃来安慰自己的时候，“运动零食”也很有用：
练几组呼吸，户外散步十分钟，做几组深蹲或开合跳，整个人热起来、活起来，压力反而得到充分疏解，也就不那么渴求零食了。[卡皮巴拉]

非常适合压力型和情绪型过食的人。[憧憬]