#三分钟视频助燃计划##运动就是坚持##跑步# 跑步时保持身体直立略微前倾，手臂自然摆动约90度。选择软底运动鞋减轻膝盖负担，脚掌着地过渡至脚尖发力。控制呼吸节奏，两步一吸两步一呼，保持平稳。训练遵循循序渐进原则，每周增加距离不超过10%。跑前动态拉伸五分钟，跑后做腿部放松，避免运动损伤。#全网热点共创计划# http://t.cn/AX2lkQcD