心理学视角来看，过度思考即学术上的“病理性思虑”，本质是反刍思维、不确定性不耐受与完美主义叠加的认知内耗。它并非谨慎，而是思维陷入无意义循环，既耗心理能量、降决策效率，还可能引发焦虑泛化，以下7个信号正是其具体外化：

1. 总把小问题放大成灾难化场景，陷入自我恐吓
2. 思维停不下来，念头连环冒，完全无法自主中断
3. 夜间反刍尴尬过往，反复回想细节，越想越难入睡
4. 高敏感捕捉他人情绪，频繁自我怀疑是否做得不够好
5. 深层不配得感，缺乏自信，认定现状全靠运气而非自身能力
6. 空闲时易心慌焦虑，必须通过做事填补空白才能缓解
7. 决策瘫痪，比如点外卖都要纠结半小时，害怕做出错误选择。