#睡前饥饿感频发可能是胰岛素抵抗#
打工人别硬扛！不是嘴馋，是身体在发健康预警！

深夜加班刚躺平，肚子就咕咕叫着要吃宵夜；明明晚餐吃得挺饱，睡着睡着却被饥饿感惊醒——这届年轻人的“睡前饿”，早已不是简单的“没吃够”，更可能是胰岛素抵抗发出的健康信号。很多人把它当成“嘴馋”“代谢快”，随手拆包零食、点份外卖应付，却不知这种忽视，可能让血糖失衡、体重飙升等隐患悄悄找上门。

从医学角度看，胰岛素抵抗是身体“糖代谢紊乱”的预警：胰岛素本应帮葡萄糖进入细胞供能，一旦抵抗，葡萄糖无法被有效利用，血液里糖含量居高不下，细胞却缺能量，大脑就会持续收到“饥饿信号”。长期睡前饥饿还可能伴随这些特征：吃了甜食后更饿、晨起口苦头晕、腰围悄悄变粗、体重难下降。更危险的是，若长期忽视，可能进展为 prediabetes（糖尿病前期），甚至增加心血管疾病风险，尤其经常熬夜、高糖高油饮食、久坐不动的职场人，风险更高。

当代年轻人的“睡前饿”，藏着太多无奈：加班错过饭点、晚餐凑活吃速食、为减肥过度节食……我们总习惯用宵夜“填补饥饿”，却没意识到，身体真正需要的不是额外热量，而是回归正常的代谢节奏。健康本应是生活的底线，而非被挤压的“奢侈品”，更不该靠零食、夜宵硬扛过去。

归根结底，身体的信号从不会说谎。面对频繁的睡前饥饿，别再归因为“嘴馋”，及时调整饮食结构（减少精制糖、增加膳食纤维）、规律三餐、避免熬夜，必要时检测血糖与胰岛素水平，才是读懂身体预警的关键。真正的健康，从来不是硬扛不适，而是读懂身体的需求，用科学的方式守护代谢平衡。#全网热点共创计划##微博声浪计划##听见微博# http://t.cn/AX2YKpCu http://t.cn/AX2Tk7Sz