个人经验版·高精力体质培养/模仿：

1.作息调成早睡早起模式 这是根基 真的（进度+30%

2.运动放到早上 上学上班前。早起运动可以保持大脑一天都活跃、还补充了VD。日升日落是天地韵律，朝阳是很神奇的东西，光看到 一种蓬勃向上的希望感就油然而生（日照影响体内激素），给人做什么都不会困难的信心。（进度+10%

3.最难完成/最不想做的工作和学习放到上午做。这是一天做精力最好 抗压最强的时候。最难的任务一直置后，就像一个程序后台一直开着 占内存占网速 ，只会加重拖延症和内耗。（进度+15%

4.中午吃饭不要一个人呆坐着，去找同学同事上司客户social chat. 主动邀约、主动准备话题。现实与你相关的信息，人际信息也好、行业信息也好，比上网刷与你无关的信息重要100倍。（进度+15%

【不要说“我不是这样的人”。建立“肌肉意识” 。肌肉意识就是主动选择磨练的意识。接受拒绝、撕裂、不破不立。万事万物都是肌肉，交际能力、沟通能力、抗挫折能力、语言、大脑、心理素质、情绪管理，都像肌肉，用进废退。一直用一直进。一直回避会“萎缩”。】

5. 长年穿运动内衣（胸罩达咩）。除了工作、睡觉和一些特殊社交场合，其它时间都穿成运动休闲风，蓝牙耳机常备。大衣皮草高跟鞋靴子，这些服装都是把人架起来、定住的衣服。脱离正式场合就换掉，换成轻便、适合运动的科技面料，裹身or宽松随意，反正是可以随时走跑跳起来的衣服鞋子。不赶时间的情况下，15楼以内尽量不坐电梯。3公里以内尽量不开车，骑行跑步散步随意。（进度+10%

6.周末可以睡懒觉但要保证至少有一天是出门的。户外也好（自然补天地补）、积极社交维护关系也好（能量流动交互），娱乐也行。（进度+10%

7. 很重要！非工作需要 尽可能减少上网冲浪的时间。上网接受大量无关碎片信息非常吸一个人气血，也不利于聚焦现实生活。（进度+10%

8. 给自己立人设，然后朝着这个人设去做人做事。比如“勤快泼辣”，听着就是跟怂囊懒拖内耗的废物丧尸相反的高能量人。一派风风火火花团锦簇的清爽。不要被高冷、松弛、老钱，这些看起来高级而虚空的概念词汇洗脑。人要活得热气腾腾接地气才有意思的。（进度+10%

9. 不过度准备。不过度思考。对已发生的事情不过度反刍。身体走在脑子前面。

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请高能量朋友来继续补充