【#早饭这样吃稳住全天血糖#】#早上吃这5种食物毁全天血糖#《中国居民膳食指南（2022）》建议，早餐应包括谷薯类、蔬菜水果、动物性食物和奶豆坚果四类食物。可以采用“低碳水+高蛋白+健康脂肪”的组合来进行早餐搭配，比如1杯奶/豆浆+1份蔬菜+1个蛋+适量慢碳主食（玉米、南瓜等）的组合，这样既考虑了营养均衡，又注重血糖稳定。反之，如果早晨吃以下5种食物，会影响一整天的血糖，尤其是血糖本身就有问题的人↓