几年前很兴一些减肥方法，比如什么321还有哥本哈根什么的，都在推崇“7天瘦十斤”“21天减肥法”，快速高效。个人体验下来，真心建议不要用极端方法减肥。

因为减肥的本质是减脂，减脂的底层逻辑是热量差。为什么现在很多人需要#一直减肥才能维持当前体重#？那是因为基础代谢能力降低了，也就是说消耗少了，所以要靠增加代谢（运动）或者是减少摄入（少吃）来保持当前体重。

随着年龄的增长，基础代谢会下降。另外，节食是一件非常损害代谢的事。你的身体长期吃不饱，就会自动调节成一种低需能模式，类似于手机快没电时启动的“省电模式”。所以节食可能短时间会带来体重下降，但你一吃就会反弹。

没有人可以节食一辈子。所以减肥真的要找对方法。 http://t.cn/AX2HrDcY