#早上吃这5种食物毁全天血糖#警惕！这5种食物，正在悄悄毁掉你的全天血糖。血糖稳定是健康的重要基石，而日常饮食中的一些“隐形杀手”，会让血糖像坐过山车一样剧烈波动，尤其需要警惕以下5种食物：

• 精制糖及含糖饮料：奶茶、可乐、蛋糕等，升糖指数极高，能让血糖在短时间内飙升，加重胰岛负担，还可能引发低血糖反弹，让全天血糖节律紊乱。

• 精制碳水化合物：白米饭、白面包、面条等，加工中去除了膳食纤维，消化吸收速度快，血糖上升速度仅次于糖，长期大量食用易导致血糖波动过大。

• 油炸食品：炸鸡、油条等，高脂肪会延缓胰岛素分泌，让血糖下降缓慢，同时高热量易引发肥胖，而肥胖是2型糖尿病的重要诱因，间接破坏血糖调节能力。

• 果干与蜜饯：葡萄干、芒果干等，水分流失后糖分浓缩，部分还添加额外蔗糖，升糖负荷高，哪怕吃少量也可能让血糖失控。

• 酒精：酒精会抑制肝脏糖异生，空腹饮酒易引发低血糖，还可能与降糖药相互作用，导致血糖波动剧烈，严重时危及生命。 http://t.cn/AX2QqcWa