【#建议大家要为小事而雀跃#】#请你因为一点小事就高兴#大脑对即时反馈更为敏感，长期目标往往回报延迟。因此，将大目标拆解为可量化的小步骤，让自己“少干点”“不太累”，既能催促行动，又能减少压力和自我责备。可以把“写完报告”变为“今天完成提纲”“明天写500字”，每完成一项立即给予奖励（如一杯咖啡、短暂休息）。这种“小胜利”策略能激活大脑的奖赏回路，提升自我效能感，让人越发相信“我能做到”。