说下我怎么变美抗衰保养之路吧。

[心]饮食方面[心]

吃对健康、容貌方面最为密切，胃经是经过面部的，还正好在你的苹果肌，印第安纹，口角这里。这里下垂松弛是最显老的。肝也是经过面中，昨天说的胆经也是经过面中。和消化和情绪相关的经络都经过面部。

脸上长斑简单点就是胃不好。你吃过的冷饮含凉食物，熬的夜，生的气呢？这些就是根源，脸上长斑大部分都经过足阳明胃经的地方。

肺主皮毛，和皮肤毛发相关的都和肺有关，肺金，土生金，脾胃不好肺自然不好，文章后面详细说了伤肺和气血不足的知识点。

你们要知道，气血来源就是脾胃，脾胃坏了一切都坏。脾胃差不是单纯的脾胃差，肝肾心都会搅乱脾胃。也就是养脾胃最好的办法就是有钱有闲有人爱，遭遇差，不得志，没人爱脾胃就差。如果你还没吃对，更加差。

心态是一方面，远离让你不开心的人和事情，坐在外面晒太阳，少吹空调，没事出去多走走，走到哪里到哪里，新疆西藏黑龙江，美国迪拜新加坡都可以。心里要正能量，想着美好的事情。

其次就是吃对东西。对你们而言，要想把钱花在医美，先在吃上做点研究更实惠。

[微风]不要吃寒凉食物[微风]这是饮食版1.0版本，每个人都要知道的知识点。

脾胃最怕寒凉，哪怕水都不能喝凉的。月经时候痛大部分是宫寒，和你吃的东西有关，乱吃乱喝，寒凉，水果爱吃，减肥过度。

减肥吃水果餐，生吃蔬菜都是寒，矿泉水没加热冷的直接也是寒凉。这是习以为常的人身体寒的原因。要喝点热水，热汤等食物。

我奶奶说她生了八个小孩一辈子没有妇科病，没有用过护肤品，皮肤发亮，头发居多，经常要打薄，活到了90岁。

通过我和她相处的十几年回忆：除了每天注意个人卫生，和她饮食息息相关。她不喝牛奶，我妈妈爱喝牛奶她还经常骂她。她只喝热茶，热菜热饭，也不吃野味，那时候家里有人送这些过来，她一口都不碰，家里水果都烂了她都不吃。去广州出差别人请她吃海鲜也不吃，但是吃饭吃两碗，冬天羊肉炖萝卜，她就爱吃萝卜，夏天爱吃南瓜（当季）。

我后来开始学习养生就按照奶奶的饮食习惯，脸上没有长过痘痘。痘痘代表运气差，你见电视上春风得意的人脸上一脸痘痘的？我这辈子三次满脸长痘痘都是喝牛奶有关，牛奶的知识点微博搜下关键字。

以下进入4.0进阶版饮食指南。
吃东西把握三个原则在中医美系列具体说过。
[音乐]第一原则：和季节相克的食物别吃。
[音乐]第二原则：吃当季当地的食物。你当地不产就别吃。
[音乐]第三原则：根据自己体质吃东西。http://t.cn/A6YYDQzH

[微风]不吃水果吃种子[微风]
谷入胃，五谷为养，谷入胃才能消化，气血才能通行。看看大便是不是一根根的，能不能出来，我每天都喝养生粉， 五谷为养就是最好的养脾胃。

很多人说到养脾胃就是补，你要补只会增加脾胃负担，抵抗力是自身就有的，要把免疫力激发起来，就要五谷为养。

其次就要静，内心安静，睡眠好。不去熬夜，内心波动大，和别人吵架，和别人去抬杠。

第三做好保暖，把自己藏起来。别吃多了，尤其晚上吃多了影响睡眠，吃得多吃的杂脾胃受不了，负担重，代谢不了。保证大便通畅，下午让你们喝黑茶陈皮就是这个目的。

[微风]气血不足表现[微风]

两眼无神，脸颊惨白或者微黄，嘴唇暗淡无光色，肌肉松弛，反应慢，发胖，记忆力下降，月经量少颜色淡。发际线掉发，头晕，无力，懒。亚健康，抵抗力下降，为心脑血管疾病留下祸根。

要解决气血问题，首先我们要知道气血哪里来，气血是我们脾胃产生的，这是我加工厂，属于粗加工，脾胃把消化道吸收的五谷精微是不能被我们身体直接吸收的，脾有个功能叫“升清”，把精华通过脾升清到肺。再靠肺呼吸氧气中自然界氢气和五谷精微结合才能化成我们身体器官所需要的气血。

等于脾胃的气血是半成品，要肺的参与才能成为精品。

有了气血“心”鼓动血脉输送到全身。输送完的废物又通过肾脏排泄，肾要好，肺必须好。肾属于水，肺主金，肺金生肾水。水的上源就是肺，下游才是肾。

你要气血足，好气血，必须要肺参与。除了好好吃饭，还需要养肺。

[心]你怎么伤的脾胃？

都是你无法想象的情况下伤害的。

1:比如生气，生气伤肝，肝木伐脾胃土，今天生气，明天生气，脾胃就弱了。

2:比如乱吃东西，寒凉食物，肥甘厚腻，外面吃重口味食物。脾胃最怕寒凉，伤了脾胃阳气。外面吃饭都不是吃食物本身都是吃调料，伤了脾胃阳气，出现脾胃阴虚。肥甘厚腻生湿邪，湿气重了气血运行受阻。

3:三餐不规律。想吃就吃，不想吃就不吃，时间久了脾胃就罢工了。

4:每天胡思乱想。思虑过度伤脾，最后导致血虚。

[心]以下伤肺的行为。

1:吃冷饮，吃寒凉食物，胃是肺之母。2:太操心。3:吹空调。4:生气愤怒伤肺，肝主升阳，肺主肃降。5:为人不忠不义，为人忠义对肺，6:熬夜。7:不运动伤气。8:饮食太辛辣。肺最怕忧愁，怕燥，怕寒凉。

以上不去做再谈怎么调理。

脾胃虚弱的人要注意几点。

1:能吃多少吃多少，昨晚没消化就可以少吃一顿。根据自己的情况来决定吃多少。尤其看舌苔厚腻，多拍拍大肠经，按按食指，足三里。

2:吃一些容易消化的食物，粘粘乎乎的少吃。

3:规律生活，按时吃饭睡觉，心情要好，心情不好一切白搭。

4:调理脾胃：须单举（八段锦动作）

5:揉腹部（Lisa揉腹部五步搜关键字）

6:多吃润肺的食物。

7:饭后拍打胃肠三穴。

只有这样坚持几年才能有效果。要多吃种子。食物是给我们提供营养的，蛋白质，淀粉，必须脂肪酸，维生素矿物质都要摄入。 不吃饭皮肤会很差，长痘痘，缺乏维生素B，五谷为养呀，这是第一位的。

总结：先做到不吃寒凉，情绪稳定再说其他的。能做到吗？贵气就是情绪稳定和不生气。

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