糖瘾老师今日份PUA：
终于说点人话了，蛋白质不足，肠胃功能会不好。
但糖瘾老师日常的PUA是，吃肉不好，都是脂肪，吃鸡蛋不好，胆固醇高，牛奶不好，高脂肪，酸奶不好，都是糖。

所以糖瘾老师建议的补充蛋白质，要么靠吃饭，要么靠吃豆类。
每天一公斤饭加一个鸡蛋增肌[拜拜][拜拜][拜拜]

吃豆类补充蛋白质没有错，问题是，豆这个东西，肠胃好的人都吃不多，焖再烂，也是不容易消化的，所以豆制品和杂豆，日常只能作为辅助吃少量。

啥都不好的结果，就是被糖瘾老师忽悠了去喝蛋白粉[拜拜][拜拜][拜拜]

消化不好的，日常蛋奶肉都尽量吃，肉弄碎点就行，搭配新鲜蔬菜，豆制品作为辅助就好。