现代人睡眠不好，有一部分原因是玩手机害的。
手机辐射对大脑影响很大。
今天就有一位患者说睡前不玩手机就会很快入睡，否则就会入睡困难。
我对喝中药不太灵的顽固失眠患者，会建议他们睡觉前把手机扔的远远的，睡前看纸质书。
不要看那种通俗易懂的小说或者随记，不会有催眠的效果，也不要看电子书。
一定要看砖头书，就是你又感兴趣却又看得费劲的专业级别纸质书。
比如你对中医感兴趣就睡前看《黄帝内经》、《伤寒论》原文。
你对传统文化感兴趣，就看《道德经》、《孟子》、《庄子》等。
你对其他领域感兴趣，同理。
当然你学习佛法，就睡前诵经或者看经书。
既能安神催眠，又能修身养心，避免胡思乱想。
注意了，看完书，不要接着玩手机、刷牙洗脸，抓住困意赶紧睡觉！