#原来冬天才是更适合减肥的季节##2025桂林马拉松# 半马成绩在今天顺利突破。
并且很完美的跑出了负分割。并且在最后的冲刺，居然跑到了平时没有跑的配速。并且，在跑完半马以后，又跑回了酒店。
一个字：忍。
忍什么？
跑量不要堆。崇左跑崩，腿痛以后，休腿了四天。第五天才开始做了一些适应性的跑步节奏训练。让肌肉和关节得到了充分的恢复。
强度不要上。在自身跑步能力没有得到提高之前，盲目的上强度，冲速度，只会增加受伤的风险。跑强度很爽快。但是，受伤也很痛快。
速度不要冲。憋了一个星期之后，肯定就想着提高去跑。其实，我就奔着140-145去跑的。但是，跑太快会崩得很痛苦的呢。算了。我答应小伙伴们，安全完赛的。所以，就一直跑得很保守。即使体感很好的时候，我也一直压着速度。也就在最后的2公里才做了提速。反正，提不提速，我这成绩进步稳稳的。无非就是对自己有个交代。
吃东西。东西忍着不吃。东营前使劲充碳的后果，就是快碳堆积。在上周崇左回来以后，反正训练量减少，所以，很好的做到了降重。一个星期的时间，体重下降了3.7kg。赛前充碳都是高手行为。既然我不是高手，我就正常饮食就好了。在后面很长的一段时间，我还是以降重为主要训练目的。所有的跑步和力量和饮食，都是以这个目标为前提。
但是，还是有所欠缺的就是，我目前跑步还是以腿部发力为主。其实，这样是有所欠缺的。核心力量很关键。很关键。不过，腿部肌肉线条，今天已经美到了极点。
爱上每一个努力的自己。
所有惦记着我的小伙伴，我又回来了。
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