2025/153 胸+有氧爬坡35min：
早餐：高蛋白酸奶+高蛋白麦片+蓝莓+两个煎蛋
午餐：煎鸡胸+凉拌西兰花+一片全麦吐司抹花生酱+Diet Coke
晚餐：大白菜炒牛肉丸+米饭
练后餐：蛋白粉奶昔+一片全麦吐司抹花生酱
2025/154 肩：
早餐：高蛋白酸奶+高蛋白麦片+蓝莓
午餐：彩椒炒牛肉丸+一个猕猴桃
晚餐：炒生菜+番茄鸡胸意面
练后餐：一片全麦面包抹花生酱
2025/155 背：
早午餐：抹茶拿铁+半个鸡肉三明治+意面拼盘+桃子冰茶
晚餐：辣椒炒鸡+西兰花沙拉+米饭
回伦敦呆了两天，好爽…好多事可以做，好多事在发生。虽然钱也花得快多了…两天花的钱抵牛津一周😅
发布于 英国