长期坚持运动，心血管疾病死亡风险降低40%
昆士兰大学研究团队在《英国运动医学杂志》上发表了一篇题为" Physical activity trajectories and accumulation over adulthood and their associations with all-cause and cause-specific mortality：a systematic review and meta-analysis "的荟萃分析论文。
研究显示，任何时候开始运动都不晚，坚持运动有助于延长寿命。长期坚持运动与全因死亡风险降低29-39%相关，与心血管疾病死亡风险降低40%相关。从不运动到开始运动也有益，与全因死亡风险降低22-27%相关，也有助于降低心血管死亡风险。
此外，当运动量达到WHO推荐的水平时，全因、心血管死亡风险显著降低。然而，超过推荐量后，额外获益有限。
在这项研究中，研究人员荟萃分析了85项前瞻性队列研究，涉及超657万名参与者，根据运动模式将参与者分为：持续运动、逐渐增加、逐渐减少，分析了运动模式与全因死亡率、心血管疾病死亡率和癌症死亡率之间的关系，并进行了剂量-反应关系的探索性分析。
结果发现，对于持续运动而言，与基本不运动的人相比，持续运动的参与者全因死亡风险降低29-39%，心血管疾病死亡风险降低40%。
对于逐渐增加运动量的人而言，从不运动到开始运动也有益，全因死亡风险降低22-27%，也降低了心血管死亡风险。
而对于运动量逐渐减少的人，对全因死亡风险没有显著影响。
对于癌症而言，与基本不运动的人相比，持续运动的参与者癌症死亡风险降低25%，增加运动和减少运动则与癌症死亡风险关联较弱。
剂量反应分析显示，持续运动或增加运动量的人，当运动量达到WHO推荐的水平时（8.75-17.5 mMET·h/week），全因、心血管死亡风险显著降低。然而，超过推荐量后，额外获益有限。
具体而言，与基本不运动相比，持续每周8.75 mMET.h的运动量与全因死亡风险降低40%相关，每周17.5 mMET.h的运动量与全因死亡风险降低46%相关。而继续增加运动量，则带来的益处有限。
研究人员表示，这是首个也是目前规模最大的一项荟萃分析研究，结果表明任何时候都不晚，增加运动有助于延长寿命，这项研究为“任何时候开始运动都不晚”提供了有力证据。
这项研究首次表明持续或增加运动有助于延长寿命，与全因死亡风险降低20-40%有关，与心血管疾病死亡风险降低30-40%有关。研究强调了成年期持续运动对健康的重要性，并为未来的公共健康干预提供了依据。