普通女性延缓衰老 皮肤细腻 气色佳最大的捷径就是：
1、作息规律
2、杜绝牛奶、甜品、奶茶、果茶、膨化零食、外面的油炸食品、含糖饮料、精加工面包饼干等
3、水果一定少吃 可以吃青花素多的 蓝莓、树莓、圣女果、西梅等
4、遵循16➕8 保持饥饿感自嗜衰老细胞
5、先吃蔬菜蛋白质后吃碳水（有条件的吃粗粮不吃精粮）
6、自己炒菜的话 不能用大豆油换成橄榄油 就那种博主推荐的炒菜用的优质油都可以
7、出门必须防晒（非常重要‼️）
8、每周吃2-3次深海鱼类，每天随餐吃一点山核桃 巴西坚果这种抗氧化极强的坚果
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这些都能保持 长期下来比同龄年轻10岁不成问题#健康科普#