#一日一食一记[超话]# 11月17日，看，
降温前夜的晚霞
早起已细雨蒙蒙

周一的上午，注定脑力和体力都高速运转，
需要平稳的供能，

这周的恰巴塔，裹了一层奇亚籽

奇亚籽很耐高温，
洒在面包表面带来颗粒感，蛮好～

奇亚籽基本上0碳0脂，但有丰富的钙镁钾， Omega -3和膳食纤维，营养密度极高

奇亚籽遇水膨胀，随餐需要多喝点水。
不然高纤堵塞起个反作用。

最好的吃法是将它泡在液体（水，奶，果蔬汁）中，形成凝胶后再食用

久坐族，糖宝宝，素食人群，
先慢慢适应吃起来，5g就够咯～

今天有小柿子，是最秋天的水果～

祝你一周都甜蜜蜜～