#播客笔记# Lex访谈俄罗斯互联网富豪Pavel Durov，Telegram创始人。

全球卷王，不是，全世界最自律的人，讲他为什么不看porn：

我不看porn，它只是个替代品，是对真实事物的不必要的替代体验。你把自己的能量，inspiration，换成一瞬间的快感。没理由。

反正它不是真实的东西。所以只要你能接触到真实的东西，你就不需要看porn。如果你接触不到真实的东西，你也不应该看，因为这意味着你的生活中存在某种缺陷，你必须去克服这种缺陷，而不是去看porn。

你会活很长时间，又不是快死了，爽一下有那么重要嘛。

（还讲了为什么不吃糖，为什么不用电话：得按自己的节奏来，不接受被打断被干扰，我决定我看什么，不是其他的。

每天一起来就是300个俯卧撑+300个深蹲，健身房再泡一两个小时。因为，一天下来，决定大脑的工作效率的，是我们的心脏能把多少糖和氧气通过血液搬运到大脑[努力]

总之，是延迟满足派大宗师+只做真正有益于大脑产出的事情。）