抗炎吃了保健品吃鱼油和姜黄素以外，忌口我觉得也很重要哈：

1. 主食上可以把精致碳水换成谷物，比如用糙米/燕麦/藜麦代替白米饭、白面包，还有就是红薯玉米这些慢碳主食。可以稳定血糖，避免血糖波动引发的炎症。
2.多吃富含Omega-3的食物，如三文鱼、沙丁鱼、核桃、亚麻籽。跟我一样吃不了鱼的直接靠保健品补。
3. 不要喝奶茶和任何一切甜水儿，实在想喝有味道的就喝绿茶和抹茶，这俩都是抗氧化剂，可以帮助身体灭火。
4. 减少任何高油高糖、高度加工食品的摄入，比如炸物和甜面包，高油高糖引发炎症是最快的。
5.注重饮食结构均衡，多吃蛋白质和深绿叶子菜。

反正炎症一上来人就会变丑，尤其是脸发黄发暗+长痘，我最受不了的两样！抗炎真的还是蛮重要闺蜜们，跟我一起践行起来好吗[兔子]