常年保持46~48公斤的体重心得。

吃完饭半个小时绝不坐着。
每天八段锦，羽毛球加快走，运动着。为代谢
不饿的时候绝对不吃，饿的时候细嚼慢咽的吃，先吃菜再吃肉，最后吃低升糖主食。
头一天吃的太饱太杂，第2天一定会轻断食管理一下
保证每天足够的膳食纤维的摄入，保证肠道健康，排便正常。
早睡，睡够7-8个，这是能够让自己夜晚的静止代谢不到退最简单的方式
不会不吃水果，但是吃水果的摄入量要注意