张展硕。下肢基本上没有什么角度就是正常的正向鞭腿（转髋鞭腿鞭腿的瞬间有角度，但打完了以后是正向），然后上肢大角度转动，这个是反向螺旋链传导。要求整个脊椎的柔韧性好。也就是脊椎上下肢是肩髋反转，上肢顺时针时下肢逆时针，交替进行。这样才能够实现反向螺旋链动力链的传导。也要去做一些专项的训练之前跟大家都分享过。超强的水下海豚腿的能力。左右呼吸完全对称。张展硕是自由泳教科书。全运会中长距离200自400 800 1500全料冠军。 http://t.cn/AX2gbWsG