今天上线的这期节目读的是《随他们去》。

我很喜欢看质量高的自我提升类书籍（也可以叫励志书），因为它们填补了“最后一公里”。

科学家们做实验，搞理论，研究出突破性的结果，然后由畅销书作家（也有很多科学家本人下场写），把晦涩难懂的学术论文化为通俗易懂的叙事，这类书叫pop science（流行科学 Popular Science）。

虽然这些书离普罗大众已经近了一大步，但它们跟最末端的实践之间，仍然还有距离，这个距离就是各种实践中，非常细碎的落地疑问。比如《思考快与慢》看完了，懂了系统1和系统2，但是我怎么在应该启动系统2的时候能顺利启动呢？系统2是耗费精力的，需要“心智带宽”的，心智带宽非常容易被各种琐事占据，那我们要怎么清空，怎么重置，让心智带宽恢复“全区间”的算力呢？

书中讲了损失厌恶，这在我们生活中非常常见，但是当我面临损失厌恶的时候，无法放手的时候，在艰难的选择中反复内耗的时候，我又应该怎么做呢？还有，我们什么时候应该相信系统1的直觉，好节省精力，提高效率呢？

科普书的重点是把理论讲清楚。它们当然也致力于提供丰富的比喻和例子，但主要是为了帮助我们理解理论，让我们能自己举一反三，融会贯通。科普书缺少的是源源不断的收到现实反馈的通道，从这些反馈中源源不断发现这套理论在实践中的具体挑战。

这就来到自我提升书的赛道了。

自我提升类书籍的作者，一般来说都是聚焦在某些主题上，长期帮助大家应对这些难题的人。就好比《随他们去》的作者Mel Robbins，本身就是全美最有名的励志演讲家。他们更专注于实践，去找到改善状况、解决问题的方法。

他们有一个优势，那就是他们的粉丝/读者源源不断给他们提供的真实问题。在试图解答这些问题的过程中，励志书的作者们会不断提供更细节的解决方案，更贴近我们日常生活的例子，更像是在我们家里装了监控的那种觉察和表述。

这一切都是因为他们在不断接触到鲜活的、真实的、大量的反馈。

所以我觉得这类书是“最后一公里”。

都知道不要太在意他人评价，但是具体怎么做呢？步骤是什么？给自己说了一万遍了，还是会受影响怎么办？能理解冷暴力是一种伤害，但是有时候自己也会甩冷脸怎么办？知道逃避冲突在职场是个问题，但我就是害怕冲突怎么办？

科普是偏向于解释why的：你为什么会害怕逃避冲突，怕的到底是啥；励志是偏向于解释how的：那我们用哪些步骤1234，能缓解这个问题。科普是告诉我们原理之后，给出应用；励志是告诉我们这么做很有用（实践证明），然后去追寻背后的原理。

两种书穿插着看，效果最佳。

今天这本尤其是励志书中质量很高的一本，因为作者Mel Robbins自己真的就遇到过很多她教我们解决的问题：她41岁失业，丈夫生意失败，全家欠下80万美金巨债，她跟丈夫轮流抑郁😂，有时候连家里吃的都要担心买不起，还要养三个孩子。她是靠自己无意中摸索出的“五秒法则”从抑郁状态中慢慢走出来的，然后花了三年时间才在TED上露头，又花了三年时间才拿到第一笔跟演讲有关的报酬。这个时候她已经47岁了。

49岁她写出了第一本畅销书；51岁创业成立工作室；53岁写出了第二本畅销书；54岁做出了全球收听前10的播客，56岁又写出了第三本畅销书。

她是怎么走出过于在意他人评价，过于焦虑所有问题，把所有责任都揽在自己身上，无法处理压力和情绪等等困境的呢？她在收到了无数读者来信和听众投稿之后，又是怎么逐渐为他们一一解答问题，开始形成这个“随他们去”理论的呢？

本期节目带大家一起探索🥰。