提到坚果的好处我就再推荐一个，就是巴旦木。
这个坚果特别适合空腹血糖比较高的人，
糖尿病人群每天吃一小把巴达木（随餐）很有利健康。

一定要记住把控糖融入生活，控糖说的不是“食物里的糖”，是我们的血糖，
我不忌讳食物里的糖，我们的身体很需要糖，
而细胞吸收利用不了糖，都在血里飘着血糖才会高。
我们要利用优秀的糖来源且想办法让血糖平稳且处在健康区间，
这是个技术活真的。

我推荐了亚麻籽粉、五黑粉、杏仁桔梗七白粉坚果种子粉组合三件套，早餐请循环吃，
此外还有接下来坚果的酱，都是提升健康预防慢病的。
巴旦木我没有（其实有但比较很久没价格优势）大家自选购买渠道吧。