空腹有氧的缺点就是瘦的太快了。
一周四次空腹有氧，体脂掉的无敌快！

这四组都是20分钟的站立空腹有氧舞蹈，很欢乐，很容易跟练。不是高强度，不会让你力竭，但是又能高效燃脂。

但是，体虚体弱，低血糖低血压，没有运动基础，皮质醇高，经期不规律，都不建议你们空腹有氧哦。
这四组作为正常有氧去练也可以的，很适合大基数也适合运动新手。

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