我个人最推荐三种坚果酱，
一个是核桃酱，但这主要是给小朋友们吃的，
一个是南瓜籽酱，推荐给胰岛素抵抗、II糖人群，
还有一个是开心果酱，我去这个好好吃，太香了，香到我有负罪感；
但不用担心，其实开心果里的油酸是一种不饱和脂肪酸，很优秀，很大程度增强饱腹感，我早上用开心果酱涂面包，吃一片就饱饱的，不然我的饭量绝对两片；
两片面包不算啥，但这就是纯碳水了，
面包+坚果类的酱就是碳水蛋白质脂肪组合，
大脑很喜欢这个组合，脑力佳体力也能跟上。

我要出几款坚果酱，我已经出了三款坚果类的粉，如果品种再丰富一点是很有益搭建一早营养底座的，好好吃饭全天代谢都拉满。