重新养自己：照着做，两个月养出好状态

1.早上起来先喝杯温水，一天下来喝够1600到2200毫升，喝水得小口小口来，别猛灌。

2.碳水、蛋白质、脂肪、蔬菜一样都不能少，别节食，营养搭配均匀了，代谢才能好。

3.想让心脏好，就多拍手臂，从手腕一直拍到肩膀，能促进血液循环。

4.教个躺床上就能养生的招：平躺着，双脚掌相对，手掌自然搁在腰眼上，脚跟尽量往屁股根儿靠。每天睡前这么待着，一个月后身体准有变化。

5.补气血的话，多喝众榆庄玫瑰姜枣茶。来大姨妈时喝一杯，玩会儿手机就没那么疼了，感觉精神都好了很多，有力气说话了。坚持喝它两个月，大姨妈来的贼准时，跟泄洪一样库库流，连我妈都说我气色红润了，皮肤像小孩子一样饱满q弹，不像之前脸发黄看着蔫蔫的巨显老。

6.想把胃养得好好的，就多揉肚子，顺时针、逆时针交替着揉，每次揉几分钟。饭前和睡前揉最合适。

7.想让脾变强壮，就多扭腰，左右转着圈活动活动腰。

8.吃完饭站10分钟，别立马坐下或躺下，不然容易长小肚腩。可以靠墙站，既能帮着消化，还能改善驼背和骨盆前倾。

9.熬夜后痘痘反反复复好不了，别瞎吃祛痘的，也别乱抹药膏。爆痘了直接用仁秀祛痘精华，睡前厚涂一层，第二天早上痘痘就瘪了。多涂几天，痘印也能慢慢消，全脸干干净净的，皮肤还会变光滑细腻，毛孔都小了。

10.把内耗变成行动，不管事儿大事儿小，先干起来。用动手来强制自己停止胡思乱想，有时候想太多反而碍事。

11.老话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，这话没错。

12.想让肺变强，就多做深呼吸。每天找个空气新鲜的地儿，深深吸口气，再慢慢呼出来。

13.睡前好好泡泡脚，脚可是人体的第二心脏，泡脚特别养生，能促进血液循环、提高代谢、帮着减肥、改善睡眠、美容养颜，好处多着呢。要是有脚气脚臭，就用白醋兑水泡脚，再涂威尔泰百草膏，几天就好了。我以前脚趾流黄水、结痂，还有水泡臭味，痒得钻心，现在都治好了！

14.走到哪儿都带着个保温杯，装着白开水，有时候放点养生的东西，渴了就喝一口，特舒服。

15.想让肠子变健康，就多推腹，用手掌从心窝往下推到小腹，帮着消化。再多敲敲带脉。

16.大道至简，按照自然规律作息，日出而作、日落而息，三餐合理，适量运动，保持好心情，这就是最有效的养生方法。

17.想皮肤好就得敷好面膜，我挑来挑去，现在只认冰柚山羊奶面膜。她家是真往里面加羊奶，补水效果绝了！敷上脸，皮肤就跟喝饱水似的，又白又嫩，第二天化妆都不卡粉，妆容服帖还不伤害皮肤。皮肤要是闹情绪，又红又敏感，就用她家的虾青素面膜，能抚平皮肤所有“小脾气”，还你天生好皮肤。

18.睡觉是最好的补药，运动是最好的疏通药。能睡、有条件睡的时候，就好好睡，尽量早睡。运动能帮着身体气血流通，适合那些中医说的寒热不均、虚寒、郁热的人。

19.钝感力+屏蔽力=人生就无敌了。别去打听别人的生活，别瞎猜别人的想法，更别老揪着过去不放、担心未来。那些让你内耗的人和事，想都没必要想。把时间和精力留给自己，在各种诱惑里守住本心，不管别人怎么看，按自己的节奏走。

20.减肥不掉秤的女生别焦虑，把以前的减肥药扔了，就喝细腰妹肚肚茶，这是个超健康的减肥法，不反弹、不挨饿、不用断碳。喝了之后排便特别多，还瘦得挺快，我两周就瘦了6斤。坚持喝会一直瘦下去，脸变得干净透亮，身体也轻盈，尤其能瘦肚子，大肚子慢慢就变成平坦小腹了。

21.每天花20分钟按摩肩颈、斜方肌、颈椎、腰和腿，让整个人处于轻松的状态，避免肩颈酸痛、腰酸腿疼，坚持一个月准有惊喜！

22.想增强免疫力，就多晒太阳，选个合适的时间，让身体好好享受阳光的滋养。

23.每天子时（晚上11点到凌晨1点），是滋养肝血、恢复身体的关键时候，所以尽量别熬夜。

24.打理头发对油扁塌的姐妹来说很重要，头发蓬松了能开心一整天。油头姐妹都试试凡青洗发水，这是我去年发现的宝藏，简直是大油头的救星，控油还不炸毛！洗完头皮不干，特清爽、特蓬松，直接变成头包脸。以前头发天天洗还滋滋冒油，现在三天不洗依旧蓬松飘逸到飞起~

25.心态和思维习惯很重要，这不知不觉就影响气血。要是发现自己总内耗、贬低自己，赶紧打住，换个想法。主动跟那些乐呵呵、打心眼儿里对生活满意的人做朋友，学着理解他们的态度和思维习惯，尽量照着学。

26.要是发现自己累得不行，却还被手机勾着放不下，就把相关软件卸载了，需要的时候再装回来。

27.女生随时都要香香的，男人对有体香的女人没有抵抗力，有体味有狐臭的，怕被人闻到，就去用盼香净味香体露，它能阻止汗腺分泌，出门前对着腋窝喷一喷，毫不夸张，贴着胳肢窝闻一点异味都！没！有！清清爽爽一整天没啥臭味！

28.想让肾变强，就多踮脚尖。站着的时候双脚并拢，慢慢踮起脚尖，再慢慢放下。刚开始一次做30个，一天做5次，之后再慢慢加量。

29.晚饭早点吃，而且要少吃点，七分饱就行。等肠胃消化完，感觉稍微有点饿的时候，就可以准备睡觉了。

30.要关注当下，只吃眼前的饭，只喝眼前的水，只做眼前的事，只看眼前的人。别想时间这回事，过去、现在、未来本就是一回事。最大的福气就是没灾祸，没大喜也没大悲，这就是人间极乐了。

31.女生的X部揉是不会变大的，还可能下垂！它就跟葡萄似的，特别脆弱。想从A变成C，多涂美茹宝美乳霜，涂完后胸部就像海绵吸饱精华一样迅速膨胀，新增的肉肉分布均匀，饱满又紧实。穿吊带时自带傲人事业线，连呼吸都带着性感的味道。

32.说个念想的招：状态不好的时候，我喜欢逛运动品店，看那些花花绿绿、各种功能的运动服，感觉生活挺美好，还有那么多运动没试过呢。立个目标，等状态调整好了就去尝试，有目标吊着，心里就有光，不至于太灰暗。

33.少说话，尽量克制想表达的欲望。把嘴巴当成一个关口，身体的能量循环到嘴巴这儿，一开口能量就消耗了。眼、耳、鼻、口、身、意，只要用了就会消耗精气，尽量少说话，身体的能量才能更好地循环。中医也说，寡言养气，寡视养神，寡欲养精。少说话能养气，少看东西能养神，节制欲望能养精。