分享一些控制体重的小习惯：

我认为减肥和控制体重不需要大开大合（吃减肥药，节食，大量运动），因为往往越是反常逆人性，越不容易坚持，反弹起来也越猛烈。最好的办法是细水长流，在日常生活中加上一些小动作，从而形成“瘦人体质”。分享一些我觉得有用的：

1. 穿紧身衣紧身裤。衣服宽松，吃多了没感觉，一穿紧身衣就会特别明显。衣服紧了，也会不自觉收腹挺胸，仪态跟着变好。

其实想把松垮衣服穿好看，前提也是內紧外松。
天冷了，紧身衣的保暖效果也会比较好[柯基]

2. 多吃DGI食品，就是升糖指数低的食品，如无糖巧克力，牛脆脆等，虽然热量高，但是血糖控制好了，不容易饿。在网上买零食，可以搜DGI零食。

当然不吃零食是最好的，对大多数人来说太难了，反人性坚持不住。

3. 早睡，在睡眠中度过饥饿。能够在十点半前睡觉=体重控制成功一半。

4. 买吃的就买一次性的份量，不要买一大堆或者家庭装，安慰自己：慢慢吃，和朋友家人分享，往往买回去一转念就自己全部吃掉了。

5. 平时吃饭，吃到差不多了，就把用过的纸巾和包装扔进碗里。我就是这么做的，一旦察觉自己饱了，就把桌上垃圾哐哐扔到饭里，不给自己后悔的机会。

浪费一点食物也是控制体重的必须[苦涩]

6. 对食物养成“豌豆公主”心态，就是童话里那个睡n张床垫，还能感觉下面一颗豌豆的公主。对食物非常挑剔，是“瘦人体制”养成的关键，这个饮料有糖不喝，那个零食太咸不吃等等[doge]

事实上不吃乱七八糟垃圾食品，不光是为了控制体重，对皮肤和大脑都非常有好处。

防晒+吃的清爽+睡眠+好心情比什么医美都有效。
爱你们[团圆时刻]