今天是跟练的第57天，训练部位是核心和上肢。

我特别害怕练核心，因为腹肌应该是我最薄弱的地方。每次练核心我都龇牙咧嘴。

孙教练好像知道屏幕前的我在想什么，每当我想偷懒的时候，他就会说不要停。每当我觉得时间到了，可以结束的时候，他又会说，再来最后一个。

练上肢不会特别累，不会大喘气，也不会出很多汗，训练结束后，肩膀和胳膊都有灼热和紧绷绷的感觉。

今天的课程里，孙教练提到练习抓握对心脏有好处。这个理论我在超越百岁这本书里也读到过。

明天练腿，我很期待，因为我换了一个大重量的哑铃。

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