要培养自己天塌了也别慌的能力〰️

最近一直在想，为什么以前的我会那么慌，总是又急又慌，于是完整的回忆一下我的恐慌史：

1️⃣不要把所有的问题都归结于原生家庭，你的问题来自于它，但抱怨没有意义，我最初的恐慌来自于我妈，无时无刻的被她催促就是我日常的每一天，赶紧……不然就……

2️⃣一方面身边的环境把我保护得太好，另一方面爸妈又很少带我出门，极少与人接触，我小时候的见识基本是靠书籍搭建出来的，没有培养任何有效有益的兴趣爱好。

3️⃣文学书籍的影响，从小我就看过太多纯文学类的书籍，其中也不乏阴郁的，错就错在常常代入其中，以为那就是世界本来的样子，以至于把自己陷在某种情绪中自怜自艾，高敏感+高共情+理想主义。

4️⃣缺乏稳定的支持（父母情绪不稳定，时常被否定），找不到精神支柱，除了依赖他人，就是紧张焦虑帮我扛下了整个世界，似乎只有保持警觉才能应付风险，避开受伤，

到今年吧，可以肯定已经彻底摆脱恐慌，我每天的情绪都很稳定、松弛，不会突然失控，也不会有严重的焦虑和紧张。

我是这么做的，需要的宝可以参考：

1️⃣多看历史、人物传记、访谈这些现实主义的内容，它们客观，不会让你过多沉浸在情绪中，可以多看看evy、沈奕斐、鲁豫的视频。

2️⃣相信我，你经历得越多，看的越多，越不会恐慌，所以家里有娃，从小就要多带孩子出门，让他和陌生人多接触，

3️⃣培养自己的兴趣爱好，最好是户外和体育运动这些外向型的。

4️⃣要承认问题的存在，甚至认识到每天都会新的问题产生，用有问题解决问题的思路取代提前担忧和焦虑，遇到任何事马上想解决办法，然后面对它就好了。反正，马上去做就对了，多试几次就好了。

5️⃣牢记「成功是成功之母」你只有一遍遍的做到才能越来越自信，所以一方面用成功安抚自己，一方面学着接受失败，战胜内心的恐惧。

6️⃣好好做自己的事情，不要在意别人怎么看你，也不要事事追求完美，接纳自己。#生活碎碎念##俞敏洪连发6条南极游视频##马吟吟做了子宫肌瘤开腹手术#