最近在ask me anything的活动中有人问我：“如何改掉执行力差、懒的毛病？”

我的第一反应是：懒不是毛病，是一种选择；不行动是人的自由意志。我隐隐觉得这种想法有问题，于是和AI讨论了一下，深受启发。

[微风]懒的原因

人表现出来的“懒”通常是几类机制的混合：

1. 生物学层面：大脑是一个极度耗能的器官，天然避免高负荷任务。比如疲惫的时候人会去熟悉的餐厅，而不是看点评攻略选择新店。

2. 能力层面：任务太大、太抽象、太模糊，会导致“卡顿”。比如领导让写一个“公司的中期产品战略”，完全不知道从何下手。

3. 情绪层面：疲惫和压力会把执行系统冻结起来。如果一直在高压状态下工作，那下班后很难再去执行学习计划。

4. 执行功能层面：脑子想，但身体无法启动。这其实和人意志力无关，是神经心理学层面的“启动困难”“维持困难”“切换困难”——我觉得大部分人想解决的“懒”与此相关，比如我想减肥，我也知道运动可以帮助减肥，可我就是不动。

[微风]减少意向与行动的差距

AI给出了两个思路，都很实用，也是我日常采取的方法。

第一，让“开始”变简单。

比如，“瘦20斤”这件事很难，难到想让人直接放弃。那我们就从“换上运动服”这一步开始。换上运动服，哪怕只是出门散了个步，也要给自己点赞。我以前只有两件运动服的时候，有时同一时间都脏了，我就再买一件，绝不让没运动服穿成为我的借口（当然也别让这个称谓失控购物的借口）。选一个离家或者公司特别近的健身房。踏上跑步机，先别立下今日要跑5千米的雄心壮志，允许自己累了就下来。很多时候，人只要动起来，就会进入一种“反正都开始了，不如继续”的状态。

第二，大任务要拆成（容易一次次开始的）小任务。

最近和嘻嘻聊我的搬家事宜时，讨论到人如何切换城市并迅速在新地方建立秩序，我给她发了一张截图，是我当时从英国搬去日本的“任务列表”。这看起来庞大的跨国搬家任务其实是由几十行小任务组成的，大到找工作、卖掉车、海运行李物品，小到退换公司门锁钥匙、变更手机的流量方案。每一个小任务看起来不再那么可怕或者耗费心力，就容易一点点推进。

如果我们不具备拆解任务的能力也不必担心，我觉得AI可以提供80%的解题思路，然后你就可以根据自己的情况补充完善，从最容易的那一步做起。做完一步打个勾，增加正反馈和成就感。

当然，拆解了任务不代表一个计划可以成功，但是至少我们尝试了，当我们回首往事，不会留下“什么都没做”的遗憾。

[微风]关于傲慢的反思

我很庆幸自己没有用下意识的“懒是一种选择”回答那位网友，否则我可能会因为自己的傲慢深深自责。

这种傲慢不是“我觉得我比你好”的傲慢，而是“我不知道你和我不一样”的傲慢、是无知的傲慢。

我从记事起就是执行力很强的人，从一年级开始我不需要任何人督促就可以早早完成作业。成年后，我决定的事基本会立刻做，不常经历拖延和卡顿。正因为如此，我下意识觉得别人做不到，就是“不愿意做”。我不理解“执行不出来的人”的感受，我误以为那是态度问题。这是我自己的经验造成的盲区。

希望我以后不要轻易用自己这个样本框住别人的世界——我们并不真正理解别人正在经历的内部障碍。理解别人的运行方式，是同理心的一部分。希望我能成为一个更谦逊的人。