减肥最有效的捷径是什么，不是有氧无氧的训练时长，也不是什么生酮和香蕉鸡蛋减肥法，而是拉长空腹时间。
你可以是16+8，也可以是18+6，甚至还可以20+4，反正根据自己的情况去决定这个空腹时长。

but记住是逐渐拉长，以周为单位，要给身体适应时间，不要一下子开始。这样可以瘦的easy一点，也不用忌口忌的那么痛苦，还很适合有胰岛素抵抗的人群。