【#冬天一定要护好两个部位#】#头部和颈部最怕冻着# 中央气象台11月18日继续发布寒潮蓝色预警，北京清华长庚医院心血管内科主任医师薛亚军表示，寒潮期间，医院心脑血管疾病患者就诊量通常会出现明显上升。气温骤降时，人体血管受到冷空气刺激会发生收缩，导致血压升高和波动，既往有高血压病史的患者反应更为明显。患有冠心病、高血压、糖尿病、高脂血症等基础疾病的患者，以及曾经发生过心梗、脑梗的人群，均是寒潮期间需要重点防护的对象。

寒潮天气，年轻人也不能掉以轻心，如果忽视防寒保暖，同时存在熬夜、饮食不规律等不良生活习惯，同样会增加心血管系统负担，也有可能导致意外发生。

面对冷空气，建议大家做好以下6件事：

1、无论哪类人群，寒潮期间外出都要做好充分的防寒准备，特别注意头部和颈部的保暖，佩戴好帽子、围巾和口罩。

2、避免在清晨气温较低时段进行户外锻炼，可选择太阳出来、气温回升后适度运动。也可以选择在室内进行温和运动，如太极、慢走、拉伸。

3、保持均衡饮食，多摄入蔬菜水果，控制盐分和脂肪摄入，高危人群定时定量补水。

4、患有慢性病的人群需要加强健康监测，定期测量血压、血糖，并按医嘱规范服药。学会腹式呼吸控压法，防寒潮血压波动。

5、避免室内外温差过大，建议将室内温度维持在20-25℃，可使用加湿器保持空气湿润。

6、在天气较暖和的中午时段适当开窗通风，保持室内空气流通。根据个人情况，适当补充维生素C等营养素，增强机体抵抗力。