跟大家分享一下我是不吃安定药的（郁郁焦虑安眠三种药的基础上再吃安定会胃不舒服，内脏也会有负担）如果晚上突然焦虑/惊恐发作我的超级好方法是打开甄嬛传（或者以前看过很多遍的不会给你新刺激的直播/电影/动漫），边看边嚼维生素d软糖！很慢很慢地嚼，感受那个甜味是怎样慢慢在嘴里散开的，想象维生素d在慢慢从口腔进入你的身体，身体里维生素d增加了心情就会好起来，感受这个甜味进入喉管和胃里，感受整个人身体里有维生素d！ 感受随着甜味的扩散身体渐渐不发抖，感受维生素d占领的地方身体被自己夺回主导权！