甲流致死率上升！医生：别再迷信洋葱，多吃6样+3个习惯，筑牢免疫防线

甲流绝非普通感冒！近期重症、死亡病例频发，52岁患者、34岁青壮年皆因甲流引发并发症离世，医院发热门诊排起长龙。这波甲流之所以凶猛，核心是免疫力下降——长期戴口罩让免疫系统“闲置”，加上熬夜、饮食不均等习惯，让病毒有机可乘！

医生提醒：洋葱虽有局部抗菌作用，却不能提高免疫力，还可能刺激肠胃，别过度依赖！想要扛住甲流，重点吃对6类食物：

• 深色绿叶菜（菠菜、羽衣甘蓝）：补维生素C，激活免疫细胞；

• 深海鱼（三文鱼、金枪鱼）：含欧米伽-3，减少炎症；

• 橙黄色蔬果（南瓜、胡萝卜）：β-胡萝卜素筑牢黏膜防线；

• 鸡蛋+豆制品：优质蛋白是免疫细胞“原材料”；

• 酸奶：益生菌养肠道（70%免疫细胞在肠道）；

• 黑芝麻+坚果：补锌硒铁，助力免疫运作。

光吃不够，3个习惯更关键：每天睡够7小时（缺觉会让免疫细胞减少）、每周150分钟中等强度运动、保持情绪稳定（焦虑会压制免疫力）。另外，疫苗是最佳预防手段，老人、儿童、孕妇等重点人群别犹豫，尽早接种能大幅降低重症风险！

免疫力才是对抗甲流的终极护身符，管住嘴、迈开腿、睡好觉，才能稳稳躲过这波疫情！