寒潮来得急，送你防寒的方法。#国医的精诚力量# #中医式生活#

天气一冷，身子骨就容易受寒，若是不及时把寒气散出去，留在体内可是要闹毛病的。

中医常说"寒为阴邪，易伤阳气"。阳气就像我们身体里的小太阳，要是被寒气困住了，人就会觉得浑身没劲、手脚冰凉，晚上睡觉也睡不踏实。寒气还会让气血运行不畅，就像冬天水管被冻住一样，所以很多人在天冷时会觉得关节酸痛、肌肉发紧。

散寒其实不难，热水袋就是好帮手

说到驱寒，有个简单又暖和的法子——热敷。不用脱衣服，不用担心着凉，一个热水袋就能让全身暖起来。

古人把这种方法叫做"熨引"，认为温热能疏通经络，促进气血流通。咱们平时哪里觉得冷、哪里酸痛，就把热水袋敷在哪里，效果立竿见影。

几个特别管用的热敷位置：

脚底心：晚上睡觉时把热水袋放在脚边，特别是脚心的涌泉穴位置。这里是肾经的起点，暖了这里，整条肾经都会暖和起来，睡觉也会更踏实。

后背部：要是受了风寒，可以把热水袋敷在背上。后背有督脉和膀胱经经过，是全身阳气的通道。暖了后背，就像给身体加了个小太阳，能帮助驱散寒邪。

膝盖关节：膝盖冷痛的，可以用热水袋敷在膝盖周围。这里有很多重要穴位，热敷能帮助驱寒通络。如果想让效果更好，可以切几片生姜放在膝盖上，再用热水袋敷。

后脖颈：头疼或者脖子僵硬时，把热水袋敷在后颈的大椎穴附近，很快就能感觉轻松许多。

日常养护除了热敷，平时还要注意：

护好关键部位：出门记得戴围巾，护住后颈；穿高腰裤或加件背心，暖住腰腹；穿长袜护住脚踝。

饮食要温热：早上可以喝杯红糖姜茶，用几片生姜加一勺红糖煮水；做饭时适当多放点肉桂、八角这些温性的调料。

睡前泡个脚：水温稍微热一些，泡到身体微微出汗最好。如果能加点艾叶或生姜，驱寒效果更好。

晒晒太阳：中午阳光好的时候，可以背对太阳晒一会儿后背，这是天然的"天灸"，能帮助补充阳气。

要是肩膀酸痛，还有个简易办法：

找两根筷子，用两手手掌夹住筷子粗的一头，来回搓动直到掌心发热。然后再用手掌侧边夹住筷子继续搓，慢慢抬高双手，在觉得酸痛的位置停住，多搓一会。这个方法能帮助疏通肩膀的气血。

天气越冷，越要照顾好自己。这些简单的方法都很管用，关键是坚持。希望大家都能暖暖和和地度过这个冬天，把身体里的小太阳守护好。