Hiking 、跑步、 各种球类都是有氧运动，中年女性最重要的是力量训练，撸铁。

一周几次力量训练，也不用每次2小时太累，哪怕30-40分钟都很好，贵在坚持。

为身体储存肌肉抵抗未来衰老的来临。化妆品医美都不如运动，运动的核心是抗阻力运动。 ​