太糟心！天天洗头，头发却越洗越油、越来越少？原来这些年都洗错了……

有的人上午洗头、下午油腻，而且还有很多头屑，不仅显脏，背后还可能隐藏着健康隐患。今天一起来揭开油头的真相。

01、天天洗头，还是很油？

油腻、头屑多、掉发严重、发量少……头发问题归根结底大多来源于头皮

人的头皮主要可以分为油性、干性和中性，但不少人不知道自己是属于哪类。

油性头皮：洗发第二天，发根出现较为明显的油垢或者头皮瘙痒。

干性头皮：头发较为粗糙、质地偏硬、缺少光泽，比较容易打结。

中性头皮：介于两者之间。头皮水分和油脂处于平衡状态，也是头皮的最佳状态。

头皮过油或者过干，都会出现相应的问题。

但头皮出油和干燥也可能同时出现，因为如女性的经 期或者内分泌紊乱，体内激素水平不稳定的情况，都会影响头皮油脂的分泌。

02、哪些人群最容易出现油头问题？

头皮的油性程度取决于毛囊皮脂腺，如果它分泌过于旺盛，头皮就会较为油腻，同时容易滋生一些细菌或真菌，如常见的马拉色菌。虽然是正常的表皮定植菌群，但如果疯狂繁殖，就会造成局部的脂溢性皮炎，导致头屑，痤疮等问题。

而毛囊皮脂腺的分泌受体内的激素水平影响，尤其是雄激素水平，因此发育过程中的男性，以及生理期或孕期中的女性，最容易出现油头的问题。

解决头皮问题最简单的方法，就是洗头！

不过洗头有讲究，多久洗一次？白天洗还是晚上洗？洗护产品这么多，怎么选？怎么洗？

03、洗发攻略

多久洗一次？洗头频率可以根据头皮性质作调整。

油性头皮分泌物较多，如果不及时清理，容易堵塞毛囊，引起痤疮甚至脱发，建议夏季每日一洗，冬季隔日一洗。

干性头皮，本身皮脂腺分泌不足，洗头过于频繁会加剧脱屑，全年都可以2~3天洗一次。

中性头皮，隔天或者隔两天都可以，以自己舒适为准。

什么时间洗？

洗头时间其实早晚都行，如若因洗头出现不适，主要可能是没有擦干头发就直接出门/入睡。

不过，某些特定情况下不宜洗头，如饱食、饮酒后，可能会导致消化不良、眩晕呕吐等情况。

用什么洗？

油性头皮，考虑到皮脂是酸性物质，建议选择含碱性的洗剂，从而实现平衡油脂和去屑的功效。

干性头皮，需要避开碱性洗剂，以免过度去除油脂，同时建议使用护发素。

中性头皮，可以选择带有养护滋润功能，偏中性的产品。

多少度的水温合适？

过凉或过热的水温，会刺激收缩血管，致毛囊供血不足，从而引起脱发。而且过热的水温会损伤头皮和皮脂腺，易造成头皮敏感和头屑生成。洗头时的水温以接近人的体温为宜，建议选在38-40℃。

怎么洗？

使用护发素时，不要直接抹在头皮上，应涂抹在离发根1~2厘米以上的头发上，防止部分护发产品的硅油残留在头皮上阻塞毛孔。

千万别因为头皮瘙痒就用指甲用力抓头皮，这样会严重损害头皮的保护屏障，如果指甲中残留的细菌，通过抓伤的头皮裂口进入体内，可能引发皮肤感染，甚至会导致颅内感染。

使用指腹去“推”头皮，用按摩的手法让洗发剂均匀分布，避免物理刺激的损伤。

如果上面这些你都做到了，但是头发依然很容易油，头屑还是跟下雪一样，就有可能是头皮存在病理问题。建议到医院就诊检查，排除脂溢性脱发等情况。

来源：科普中国 #健闻登顶计划#