躺在床上翻来覆去？杨丽医生：真正的失眠的不止是“睡不着”

32岁的陈女士被失眠缠了8个月：每天躺在床上要1-2小时才能入睡，夜里还总醒，醒后再也睡不着，白天昏沉乏力、注意力不集中，工作频频出错，情绪也越来越焦虑。她尝试过喝牛奶、听助眠音乐，甚至自行服用安眠药，效果都不理想。

杨丽医生接诊后指出，很多人以为“睡不着”就是失眠，其实它还包括入睡困难、睡眠维持障碍、早醒等情况，且每周发作≥3次、持续超过1个月，影响日间功能，才能诊断为失眠症。陈女士的情况的，正是长期压力导致的慢性失眠，自行用药还可能加重依赖。

杨丽医生强调，失眠不是“熬过去就好”，长期失眠会影响内分泌、免疫力，还可能诱发焦虑、抑郁等问题。她建议，失眠患者应先排查心理压力、作息紊乱、环境因素等诱因，通过规律作息、放松训练、认知行为治疗等方式干预，必要时在医生指导下规范用药。

她提醒，若出现持续失眠且伴随日间疲劳、情绪波动等情况，别硬扛，及时到神经内科或睡眠中心就诊，科学干预才能找回优质睡眠。