普通人在体制内上班，情绪消耗真的会比较大（上过的人都知道）。这种时候，你真的需要将“工作中的我”与“真实的我”分离开。

换而言之，只要去到工作场合，你就像是上了戏台，要开始演。

如果你将工作视为实现自我价值的唯一舞台，将领导的评价、同事的认可内化为自我评价体系的一部分，那么，一旦遭受否定，便感到自我被否定，从而陷入情绪内耗。而体制内，是最容易搞服从性测试、最容易被打击的地方。

你最好将职场视为一个临时剧组。你是为了片酬（工资）而来扮演一个角色的演员。领导、同事都是配合你完成这场戏的搭档。

下班即杀青，角色的恩怨不应带入生活，更不应该将情绪发泄到比自己弱的家人身上。

而且， 不要幻想在职场中追求“公平”“正义”和“对错”，为了争一口气，不惜与领导对抗、与同事撕破脸，结果往往是赢了道理，输了表面和气和前程。

你就当自己是去挣片酬去的.......所有行动都以此为准绳进行衡量。只要不触及核心利益（工资、合同），所有形式上的挑衅、不公、甚至羞辱，都可以视为需要忍受的“工作噪音”。

看到小人，敬而远之，表面客气，保持距离。

不主动树敌，不卷入是非，不试图“教化”他人，也绝不轻易站队。

最傻的行为，就是在实力不够的时候，对工作太上头，把工作中的敌人变成了生活中的仇人，把工作中的憋屈带到生活里。

当然，这里针对的只是在体制内上班的普通人。

你不普通的话，那又是另一套玩法了。