备赛#上海马拉松# ｜又又又是自己跑强度｜7788碎片
上周三跑间歇，这周三跑乳酸
我的乳酸阈配速是429
课表是6组2km@ 430配速跑，休息3min
周日的30km和这两天晚上都加班 回家晚睡得晚，恢复较慢
担心6组2km跑不下来，毕竟夏训430配速我只能跑800米间歇
结果确实是不太能🏃♀️得动
跑完第三组就不想跑了🤢，咬牙又坚持了两组，最后一组放了，周六还有个半马要好好跑呢，该放放别受伤
完成的5组，质量都很高，满意！
横向对比各个维度，我变强了，在这一刻具像化了✌️
随手记录一些日常碎片，都是治愈瞬间
#即刻开跑##生活手记#
发布于 北京