养生小知识💥【补气血食疗配方大公开】
吃对食物，气血蹭蹭涨！
中招气血不足的姐妹看过来！食补才是根本💪
整理出我亲测有效的6个食疗方，吃出红润好气色✨
🥣【五红升级版】
▪️食材：红皮花生30g+红豆30g+红枣6颗+枸杞15g+红糖1块+桂圆8颗
▪️做法：豆类提前泡2小时，所有材料炖煮1小时
▪️频率：每周3次，早上一碗抵十张面膜！
🍵【办公室急救茶】
▪️配方：黄芪5片+当归2片+麦冬5颗+红枣3颗（掰开）
▪️秘诀：保温杯焖泡30分钟，喝完可续水3次
▪️效果：连喝1周，脸不黄了！
🍲【姨妈救星汤】
▪️材料：乌鸡半只+当归10g+黄芪15g+生姜5片
▪️关键：鸡肉焯水后炖，最后10分钟加枸杞
▪️时机：经期结束后连喝3天
🍯【熬夜回血饮】
▪️必备：桑葚干20粒+黑枸杞15粒+西洋参5片
▪️冲泡：60℃温水焖泡，睡前2小时喝
▪️功效：改善熬夜后的阴虚火旺
🍠【打工人简餐】
▪️组合：紫薯+山药+红皮花生 1:1:1蒸熟
▪️吃法：代替晚餐主食，健脾又补血
▪️加分项：淋一勺黑芝麻酱
⚠️关键提醒：
1️⃣ 食疗期间忌冷饮、生食
2️⃣ 搭配23点前入睡效果翻倍
3️⃣ 经期停用当归、黄芪类配方
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