运动之后还能在休息时持续燃脂有几个关键点你要做到：

1. 运动一定要达到一定强度，随便走走、不出汗、心率都上不去的肯定不行；
所以我推荐了普拉提全套，供不去健身房的初级小白们尝试的；
运动前你吃个共轭左旋（当然也可以不吃），
拉代谢是双倍的；

2. 饮食中蛋白质要跟上，缺乏蛋白质等于你有工人但没物料，房子还是盖不起来；
高碳水饮食结构不行，大实话；
营养密度不够也不行，你看看为何健身房的人都吃各种营养素，就是因为消耗多需求就很大。

3. 运动太累也很难增肌，反而消耗身体肌肉，
这个程度需要你自己评估，就是有点累但不会累的睡不着。

4. 运动后务必保证睡好觉！睡深、睡久！
这个是让你延长燃脂的关键因素。
如果运动导致你神经兴奋睡不着，那运动后要喝玫瑰饮，
如果运动过量气血虚亏导致睡不着，运动后要喝灵芝酸枣仁膏；
总之你要想方设法提升睡眠质量，
运动后睡觉不好是绝对影响减肥增肌效果的，因为细胞修复就在这个关键时期呢。

#减肥#