【#一天吃栗子最好别超过10颗# 】#秋冬补肾建议吃点栗子# 湖南省儿童医院消化营养科主任赵红梅表示，板栗被称为“肾之果”，能补肾强腰，改善肾阳虚导致的腰膝无力、畏寒等症状。板栗富含不饱和脂肪酸和维生素C，有助抗氧化，腰膝酸软、畏寒怕冷者，可以早晚吃3～5颗蒸熟的板栗。对于减肥人群而言，板栗热量较高，易导致每日总热量超标；本身患有胃炎、胃溃疡或肠炎的人群，食用后可能加重消化负担。赵红梅建议，每日食用5～10颗栗子，肠胃功能较弱或控制体重的人，要减少食用量，糖尿病、肾功能异常者需遵医嘱控制摄入量。