把它揉软，皱纹少了，人年轻了，连斑也淡了，从头到脚全滋养

倪海厦先生分享过一个非常简单的养生技巧，不用记穴位，只需要养成一个小习惯，那就是揉耳朵。

我们的耳朵很像一张全身缩影图，五脏六腑、器官组织在耳朵上都能找到与之对应的区域，中医也把它叫作反射区，所以揉一次耳朵，就相当于给全身做按摩。

这里总结了两种方法，一种是比较流行的分区按摩法，一种是精简法。我们一起来学习下。

1、搓全耳

双手搓热，把两只耳朵盖住，向前、向后揉搓20-30下。

这个动作也叫熨耳，能同时梳理耳朵的正面、背面，刺激耳朵上的所有穴位，促进气血循环。

对于高血压人群还有特殊的意义，因为耳朵后面有一条降压沟，揉搓耳后刚好能刺激到这条“沟”。

2、提拉耳尖

拇指和食指捏住耳尖，轻轻地向上、向外提拉20下。

耳尖是头脑的反射区，可以提升醒脑，还能聪耳明目，对眼睛红肿、干涩亦有效果。

3、按摩耳轮

从上往下把耳轮捏一遍，一边捏，一边揉，重复3-5遍。

耳轮是耳廓最外面卷曲的部分，对应躯干及四肢，可以强壮筋骨。

4、按压耳屏

食指指腹按住耳屏，轻轻向内按压，一按一松，重复10-20下。

耳屏是耳朵前方遮挡耳洞的软骨凸起，按压这里可以预防和缓解耳聋耳鸣。

5、揉耳垂

拇指、食指捏住耳垂，边按揉边向下拉20下。

耳垂对应头面五官，揉耳垂可以缓解眼疲劳，淡化细纹、暗沉、面斑，美容养颜。

6、鸣天鼓

掌心盖住耳朵，手指放在脑后，食指压在中指上，向下轻扣后脑勺，每次叩击，耳朵里都会传来咚咚的声音，就像击鼓一样，左右各20-30下。

帮助提升听力和记忆力，缓解头晕耳鸣，还能舒缓焦虑、烦躁的情绪。

《千金翼方》记载：“清旦初，以左右手摩交耳…令人头不白，耳不聋。”

《东医宝鉴》记载：“以手摩耳轮，不拘次数，此所谓修其城廓，补其肾气，以防聋聩…亦治不睡也。”

可见，揉耳朵的好处是实实在在的。

如果觉得上面的步骤太多，那就用拇指和弯曲的食指夹住耳朵，从上往下全耳按揉，再把耳尖向上提一提，耳垂向下拉一拉，直到耳朵发红发热。

几个动作重复做，只要有空，无论你是在公交上、地铁上，还是躺在床上，随时随地都可以，每次花上几分钟，把零碎的时间利用起来，把它变成一种习惯。

倪师是这样讲的，人的这个耳朵，你揉它、捏它、按它的时候，气血是一直在旋转的。最直观的感受就是两只耳朵热热的，红红的。时间久了，你会发现，身体各个方面都会越来越好，少有小毛病。

文源 温暖中医

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