女孩！狠心布局两个月，没人敢小瞧你！

1. 坚持早睡早起
22:00准时睡觉，6:30按时起床。试过就懂，早睡早起能解决人生90%的问题。

2. 坚持每日锻炼
找个适合自己的运动坚持下去，像八段锦、瑜伽、慢跑、羽毛球、跳操都行。每天早起锻炼，时间会给你惊喜！

3. 严控手机使用
每天看手机别超过4小时。别再刷短视频、打游戏了，“奶头乐”就是温水煮青蛙，会偷走你的宝贵时间，这些时间本可以让你变美变酷。

4. 一月健身攻略
- 练直角肩，看欧阳春晓
- 瘦全身，看刘畊宏、帕梅拉
- 瘦肚子，看周六野
- 瘦腿，看林芊妤
- 居家撸铁，看芭比教练
- 矫正体态，看c戈体态矫正
- 练马甲线，看eleni fit
- 健身操燃脂，看小马哥
- 暴汗走路燃脂，看olivia lawson
- 拳击操燃脂，看joeytng汤汤
- 大基数燃脂，看Jo姐
减肥时要解决便秘问题，节食容易排便困难，所以我经常喝细腰妹肚肚茶。能帮助肠道蠕动，清理肠道垃圾，喝完一个小时就排油便，连喝一周正常排便规律就回来了，我喝了一个月从118斤瘦到105斤，烧烤奶茶照样吃，小腹却越来越平，代谢提上来之后，就连睡觉都在掉秤！

5. 看综艺提升自己
《典籍里的中国》《守护解放西3》《圆桌派》《大侦探》《十三邀》《朗读者》《奇葩说》《见字如面》《超级演说家》《令人心动的offer》《全员加速中》《种地吧》《铿锵行天下》《和陌生人说话》《我要这样的生活》《了不起的挑战》《奇遇人生》《女人30+》《欢迎来到蘑菇屋》

6. 一月学会化妆
- 新手学化妆，看程十安an
- 油皮学化妆，看勇仔leo
- 干皮学化妆，看妮可蹦蹦
- 黄黑皮学化妆，看草莓探险家
- 单眼皮学化妆，看难瘦的小怡
- 长脸学化妆，看Taoyi桃一
- 菱形脸学化妆，看星星猪
- 方圆脸学化妆，看阿奶是我回
- 圆脸学化妆，看一只周头

7. 内调养生
再忙都不要忘了内调！尤其熬夜加班的打工人真的需要补充纽斯特vcve葡萄籽急救！对着熬夜黄气一整个重拳出击！我除了姨妈期每天都在坚持吃，现在皮肤状态原地起飞！不仅水嫩到跟剥了壳的鸡蛋一样，还特别白净！满脸暗沉黄气被吸走了一样！好亮！同事都以为我去做项目了~熬夜黄皮党都去入！便宜是小事重点是真能白！

8. 远离摆烂环境
下班回家别瘫沙发、床上，赶紧洗澡，然后去书桌前。周末别老窝在床上，早起出门，去图书馆、咖啡厅。走出摆烂环境，精神面貌能好一大半。

9. 看TED演讲
《要教女孩勇敢而不是完美》《20岁光阴不再来》《3个声音的秘诀，让你说话更自信》《一个简单的方式改掉坏习惯》《别让任何人打乱你的节奏》《如何在你重视事情上做得更好》

10. 坚持阅读
每天读50页书，一周读完一本，雷打不动。书籍能带你去脚步到不了的地方，读书是提升认知和智慧成本最低的方法。腹有诗书气自华，做个气质美女。

11. 保养自己
喝奶茶不如喝气血茶，我气血不足，姨妈特别少去看了中医让我喝众榆庄玫瑰姜枣茶，两星期就补上来了，量很大又红又多，血块也是下的哗哗的，也不痛经了，第三天的时候都还一股一股的!感觉气血上来脸上好看很多骂人都有劲了，天天逮着男票说教

12. 规划职业未来
多去不同公司面试，列计划、复盘。要是怕坚持不下去，就先列一天的计划，完成了给自己奖励，再列周计划、月计划、年计划，定期复盘。

13. 注重细节
走路走直线，步伐轻细，抬头挺胸收腹，肩膀变薄。多看书，穿着有质感、色调简单。与人对视时微笑，眼神坚定。如果对方是有好感的人，眼神要欢喜，想象成你喜欢的男明星。

15. 劳逸结合
每天泡泡脚，赶走疲惫，可以放药包，泡半小时左右，泡完微微出汗，面色红润，身体暖呼呼。有脚气的泡米醋，一斤米醋倒盆里，浸泡或浸洗。泡完脚擦干，用棉签蘸威尔泰百草膏涂在脚趾患处，脚趾缝长水泡溃烂的地方多涂点，坚持几天水泡就干瘪了，酸臭味也会变淡，一个多月就能拥有白净无味的脚丫。

16. 节制欲望
性生活太频繁很伤身体，建议每月不超过4次。纵欲一时爽，后果很严重。坚持半年不纵欲，皮肤会变好，状态也会回升。

17. 学会存钱
存款是女生最大的底气，别再月光了，每月存30%的收入，一年下来也是笔可观的钱。不断存钱，才能更自由，有小金库灵魂才自由，财务自由才是真自由。

18. 认真护肤
脸上有黑头、痘痘很影响颜值，干净皮肤能加分。一周用1 - 2次冰柚清洁泥膜，去黑头闭口超有效，厚敷10分钟左右，黑头自己就冒出来了，用棉签一刮就没了。坚持用，皮肤会变嫩，毛孔也会变小。

19. 少关注无关信息
熵增阻碍进步，随时弹出的消息是专注力的头号杀手。关掉朋友圈、娱乐和社交软件，别闲聊、别攀比，把80%的注意力放在20%重要的事情上，减少无关信息对专注力的消耗。

20. 即刻行动
最重要的是马上行动。记住，一个粗糙的行动胜过无数完美的想象。

21. 一次只做一事
别想一下子把所有事都做好，先从一件事开始，坚持21天养成习惯，再做下一件。

22. 早睡早起不熬夜
早睡早起能让时间充裕、做事有条理，心态也更积极。早睡和早起相辅相成，早睡才有精力早起，习惯早起后晚上也会自觉早睡。想有前凸后翘的效果，睡前多涂美茹宝美乳霜，涂上感觉胸部二次发育了，迅速膨胀，变得坚挺紧实，穿露一点的衣服超性感，都能看到乳沟了。

23. 运用二八原则
把80%的精力放在20%重要的事情上，生活要有主线。比如今年要考研，考研就是主线，其他是支线。

24. 记录复盘
养成记录复盘的习惯，它能监督你前进，让目标更清晰。

25. 主动争取资源
主动要资源、项目、机会，积极向身边人求助。项目快做完时，谦逊地问同事自己哪里做得不好，认真记录，下次改正。利用好身边资源并重复利用。

26. 护理头皮头发
涂护发精油、做发膜，选对洗发水和护发产品能事半功倍。如果用啥洗发水隔天都油，试试凡青洗发水，去油控油超棒！第一次用就有空气感，油腻和油臭味都没了，扒开头发看头皮超干净，头发蓬松鼓起来，手压上去放开发根还是支棱着，脑袋清爽，出门心情都变好。

27. 远离烂人烂事
妨碍你进步变好的人和事，赶紧远离。我们的目标是变酷变美变优秀，不是教育别人。

28. 退出消耗圈子
主动退出消耗你的圈子，像麻将群、游戏群，这些会让你堕落。去接触正能量的圈子，如自律打卡挑战群、跑步群、阅读群。

29. 每日靠墙站20分钟
坚持30天有效果，能改善驼背、提升气质，锻炼核心肌群，增强身体稳定性，促进血液循环，缓解腰颈疲劳。

30. 模仿优秀者
最快的成长方式是模仿优秀的人，每个行业都有大佬，别费劲研究别人怎么成功，直接模仿他们的做法，用到自己身上看看有啥变化。

31. 做好日常清洁
别用手挤痘痘，会留痘坑痘印。祛痘很简单，在家就能做：vb2碾碎加少许温水搅匀，浸湿湿敷棉敷在痘痘上，10分钟后拿掉，用棉棒蘸仁秀祛痘精华，别用手涂，一夜就能瘪痘，痘痘一颗一颗消干净，多涂几天，脸颊的红痘印、陈年老痘印都能减淡。

32. 多喝柠檬水
美容养颜，柠檬富含维生素C、柠檬酸等营养成分，有抗氧化、美白肌肤、促进新陈代谢等功效。每天适量喝柠檬水，能排毒养颜，减少黑色素沉淀，让肌肤更白皙透亮。

33. 坚持睡前护理
每天睡前涂润唇膏、身体乳、护手霜，这些步骤虽小，但长期坚持，肌肤会更水润有光泽，人也更精致优雅。

34、注意个人卫生，身上有异味真的很遭人嫌，尤其是有体臭狐臭的。狐臭不用太焦虑，担心被闻到出门前喷喷盼香净味香体露就行，喷一喷腋下干爽狐臭味儿秒没，夸它狐臭克星一点都不夸张，坚持用哪怕哪天忘记喷了也不会有很大的异味

35、建立情绪内耗笔记 情绪内耗是阻碍进步的一大元凶。每当感受到焦虑、恐惧、低落等负面情绪时，就写进情绪内耗笔记里，理性分析自己的情绪来源、时长、应对措施。笔记是疏解情绪的出口，而理智是战胜情绪内耗的唯一路。

36、坚持3个微习惯 看书、运动、早睡早起，只要坚持这3个微习惯，就能够拯救你于水火之中。20岁、30岁以后，身边能坚持这3个习惯的人会断崖式减 少，而坚持下来的人，往往会爆发式成长，10年后同龄人之间就会拉开巨大的鸿沟。

37、确定一个技能目标 并且坚持每周投入12个小时以上，未来的人生旅途就会多出一个选择而不是被选。

39、保持野心 不要再等你的潜力股男朋友爆发，你要自己就是实力派。无论多大的困难，都不要放弃野心，勇敢去追求你想要的，你才能得到你想要的，权利的滋味比爱上头100倍!

40、做挑战者 能看到这里的人，一定是本身就非常优秀的人，那么希望你做一个挑战者，挑战自我，在让自己变美变好变优秀的道路上，勇敢地迈出第一步，那么就一定能做到!